niech nie je syfu to bedzie mial bf 13% moze brac co chce ale jak bedzie jadl syf to nigdy nie bedzie podciety chyba ze jest ekto warzywa, filety, wegle z niskim ig /ryz kasza/, oliwa i woda zrodlana w okolicach treningu moze zjesc jakies owoce do kazdego posilku omega3 tak z 3g dobrze by bylo zma na noc, multiwitamina do posilku potreningowego [...]
[...] twoja wrażliwosć insulinowa to poracha, i jak dorzucisz wegli by nabrać masy to bedą sie one odkładać, nie powiem coś tam mięcha zbudujesz i siła wpadnie, ale wiecej to bedzie tłuszczu i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg [...]
z chemia nie bedzie chyba problemow ale gorzej z fizyka... ale tego niby mozna sie nauczyc;-/ a co do pleckow to narazie ich brak i chyba nie bedzie, chociaz moj kuzyn sie tam dostal w tym roku (bez zadnych pleckow) i moze dzieki niemu bede mial jakies plecy:) raczej o strone nauki sie nie martwie ale musze popracowac nad sprawnoscia przeciez co [...]
[...] to w budowaniu siły sprawdzają się wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe i powtórzenia w zakresie 3-6...ale oczywiście mogę się mylić. Rage...generalnie zasada jest jedna...dokładać :) A czy to bedzie 5x5, 3x3 8 x 3 czy cokolwiek innego...jak sie wkręci to pewnie w końcu i tak wszystko pod siebie zmodyfikuje, ale od czegoś trzeba zacząć :)
Faktycznie ciężko pogodzić biegi z treningiem siłowym na sali , ale próbuję to wypośrodkować . Celem nie jest robienie masy mięśniowej takiej jaką często widuje na siłowni , kiedy pomiędzy przyrządami przechodzi sie bokiem bo frontem się nie da . :) Siłownia dopiero 3 m-c . Chcę po prostu dobrze wyglądać a jeśli chodzi o definicję siły o której [...]
no ja sie poprostu źle wyraziłem. tzn nie chodzi mi o to że całkowicie nie potrzebuje nauki.. bo nauka jest potrzebna.. ale nie chcce zdawać jakiś trudnych studiów i nie chce być jakimś lekarzem, prawnikiem. Tylko coś co mi bedzie pasować będę na tym zarabiał przyzwoite pieniądze.
jak mam to sprubować to tylko 1 kg opakowanie i własnie najbardziej oplacalne jest bx 15 zł za kg to swietna cena.A co do nowego liczyłem ze to bedzie cos przełomowego jak vitargo ale wtedy pewnie było by 5 razy drozsze :) jabolcokk niesłyszałem ze by były jakies lepsze wegle od vitargo choc sam nie stosowałem ale sie przymierzam do przetestowania [...]
Nie lepiej Tobie enantan lub cypionat będzie bić? Pierwszy cykl będziesz się kuł eod przez 16tyg nie za przyjemne na pierwszy kontakt. Test to test i każdy aromatyzuję tak samo wszystko zależy od dawki a czy Cię podleje to tylko i wyłącznie miska w tej kwestii ma znaczenie. Hej Krzykacz co to znaczy: "PCT zostaw sobie na koniec..."???? Pct jest [...]
[...] jak juz wspomnialem.. osoby ktore oszukaly zostaly ukarane dozywotnia blokada konta.. Jesli osoba zbanowana nie potrafi zrozumiec co to jest oszustwo to nie jest mile widziana na tym forum... osoby postronne prosze o nie zabieranie w tej kwestii juz glosu.. wypowiedzi beda usowane.. natarczywe powielanie odpowiedzi bedzie karane blokada konta..
apokalipsa: Najlepiej wchłaniają się minerały z pożywienia i żaden suplement nie będzie pod tym względem lepszy... Czy to będzie chelat czy jakakolwiek inna syntetyczna forma tych pierwiastków... faftaq: Pokaż mi badania, które udowadniają, że witaminy i minerały syntetyczne powodują większe zagrożenie? Poza tym mówisz o nadmiarze spożywanych tych [...]
[...] 100g - pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - Olimp Gain Bolic 6000 100g lub: - Ryż biały 100g - Ostrowia 50g przed snem:twaróg 150g Myślisz że to bedzie dobre?? Nie zamało tych produktów czy wystarczy, bo mnie się wydaje że mało? Co myślisz jeszcze na temat gotowych diet?Myślisz że masa będzie na tym szła? :) Zmieniony [...]
jeśli chodzi o trening w póżniejszym okresie to będzie potrzeba napisać go całkiem od nowa- ten jest dowiem dość "dziurawy" jak ułozysz FBW to proponuje również dać do sprawdzenia. no i jedno co się rzuca w oczy to drążek- to podstawa jesli trening ma byc kompletny, a podciąganie na drążku jest nieodzowne. mam również nadzieję, ze [...]
Nezz: akurat w przypadku Wanda to fakt,ze póki wygrywa to ludzie będa się łapać na takie gadki,ale jeśli zacznie przegrywać i tylko będzie tak gadał to stanie się to nudne jak trylogia Ortiz-Shamrock gdzie ten drugi poza gadaniem co to on nie zrobi Tito nic nie pokazywał Wilk80: a moze by tak warto robić gale nie tylko pod ta cześc gdzie się ma [...]
Hej! Wydaje mi się, że pomyliłem działy, widzę tutaj raczej dyskusje o walkach, czy można prosić o przeniesienie do odpowiedniej kategorii? Byłem już na kilku treningach, jednocześnie biegam oraz trenuję siłowo (jednak FBW - chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało na sekcji a wiedza też jeszcze nie pozwalała mi na ułożenie planu) - mam już [...]
[...] :O Aczkolwiek z sila na koksie jest tak im wieksza dawka tym wieksza sila podczas brania to jak chwilowy zastrzyk 110oktanowej :O A opisane dawki nie sa jakies kosmiczne jak bedzie lipny towar to sadze ze i efekty beda lipne pozatym jestes wstanie zrobic powiedzmy iles procent na koksie sily w okreslonym cyklu prawdziwa sila przychodzi latami [...]
[...] i malo tluszczu do tego same zdrowe produkty i szlo bardzo dobrze :) a mysle ze sie tak nie zaleje, mam zamiar robic 3x30 min aerobow tygodniowo.. wiec mysle ze nie bedzie zle :) bede z czasem widzial ze sie zalewam to utne troche wojo zmc to ja juz nic nie wiem.. }:-( poczytalem podwieszone posty i poprawilem ilosc warzyw, do tego [...]
z tego co piszecie to on nie ma zadnego doswiadczenia w SW(jeśli ma to mnie poprawcie),ma dodatek 40 na karku...to czego on szuka w mma? To bedzie drugi Pudzian,czyli zleje jakiegoś celebryte,fartem wygra z jakimś mało znanym fighterem,dostanie jakiegoś dobrego pare lat temu zawodnika,zgarnie wpierdziel i tyle z niego będzie.
Kalorii musisz dokładać przede wszystkim z węglowodanów, żeby pobudzić tarczycę. To ile ich ma być to już sam musisz zaobserwować i manipulować w zależności od tego co się będzie działo z wagą i sylwetką. Oczywiście ze wzrostem wagi musisz się liczyć. Badaj tarczycę co kilka dni, będziesz miał pogląd na to co się dzieje.
10 tygodni jak trzymasz w lodowce i wyjmujesz doslownie na kilkanascie sekund co tydzien to bedzie jeszcze kopalo. Z okresami nikt ci nie pomoze bo to juz sprawa dla zaawansowanych osob i kazdy dostosowuje sobie cykl i mostek pod siebie. Zalezy jakie masz priorytety, jeden leci mostek 3 mies zeby odpoczac, kto inny 4 tyg zeby skompletowac kolejny [...]
zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie
